ダイエット効果や精力効果、様々な健康効果があるとして「ブラックジンジャー」という植物が注目を集めています。
ブラックジンジャーについて数多くの研究が行われ、老若男女を問わず幅広い層の人に役立つ植物だと研究で明らかになりました。
そのため、ブラックジンジャーは多くの健康サプリメントや精力サプリメントなどに活用されています。
そんなブラックジンジャーとは、具体的にどのような植物なのかを徹底解説していきます。
成分や効果、注意点などを詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。
- ブラックジンジャーとは?
- ブラックジンジャーの成分
- ブラックジンジャーの効果
- ブラックジンジャーの注意点
ブラックジンジャーとは?脂肪燃焼の強い味方!
ブラックジンジャーとは、タイ原産のショウガ科バンウコン属の植物です。
見た目は生姜(しょうが)で、断面が黒色という特徴があります。
ブラックジンジャーの原産国であるタイ王国では、タイ政府厚生省のお墨付きである「プロダクトチャンピオン」に選ばれています。
昔からタイ王国では膝や腰の関節に不安な方がクラチャイダムを煎じてから食べてきました。
日本では、機能性表示食品として利用されることが多く、様々な健康効果をもたらしています。
ブラックジンジャーの呼び方
ブラックジンジャーは、様々な呼び方をされています。
- 黒しょうが(黒生姜)
- 黒ウコン
- クラチャイダム
ブラックジンジャーは、タイでは「クラチャイダム」と呼ばれています。
日本では、「黒しょうが」や「黒ウコン」と呼ばれることが多いです。
どの呼び方でも同じものを指します。
主要成分「ポリメトキシフラボン」の驚くべき効果
ポリメトキシフラボンは、柑橘類の果皮に多く含まれる成分で、ブラックジンジャーの主要成分でもあります。
この成分は、エネルギー代謝を高める作用があり、脂肪燃焼を促進するとされています。
また、筋力を増強する効果も報告されており、運動時のパフォーマンス向上や高齢者における筋力低下の抑制に効果的です。
さらに、血管を拡張し血流を改善する働きも期待されており、総合的な健康増進に貢献する成分です。
幅広い健康効果があるとして、様々な健康サプリメントから注目を集めています。
生姜とブラックジンジャーの違い
生姜とブラックジンジャー(黒生姜)の違いは、断面の色だけではありません。
どちらも体を温める作用は共通していますが、ブラックジンジャーの主成分であるポリメトキシフラボンの含有量が異なります。
ブラックジンジャーには、生姜よりもポリメトキシフラボンが多く含まれています。
そのため、ブラックジンジャーはポリメトキシフラボンによる効果をより実感しやすく、ダイエットや運動パフォーマンスの向上に最適です。
ブラックジンジャーの成分
ブラックジンジャーに含まれる成分は、主に以下の通りです。
- ポリメトキシフラボン
- アルギニン
- アスパラギン酸
- BCAA(分岐鎖アミノ酸)
- アントシアニン
上記の中でも、特にポリメトキシフラボンがブラックジンジャーの主成分となっています。
活力向上に役立つアルギニンや、筋肉量を増やすBCAAなど、幅広い成分がブラックジンジャーに含まれています。
ブラックジンジャーの効果
ブラックジンジャーに期待できる主な効果は、以下の通りです。
- 抗肥満作用(※1)
- 抗アレルギー作用(※2)
- 抗炎症作用(※2)
- 血管保護作用(※3)
- 男性機能の向上(※4)
- 運動機能の向上(※5)
- 抗認知症作用(※6)(※7)
上記のように、様々な健康効果や精力効果に期待できます。
そのため、ブラックジンジャーは数多くの健康サプリメントや精力サプリメントに利用されることが多いです。
特に、精力サプリメントではブラックジンジャーは必須成分と言われるほど、注目を集めています。
したがって、ブラックジンジャーは老若男女を問わず幅広い層に役立つ植物です。
ブラックジンジャーの効果を最大限に引き出す摂取方法
ブラックジンジャーは様々な健康効果が期待できる植物です。
ただし、効果を最大限に引き出すためには、摂取方法に注意が必要です。
日常食品として活用
ブラックジンジャーは、日常食品として活用することがおすすめです。
料理やドリンクに加えることにより、ブラックジンジャーの成分が体内に吸収され、代謝やエネルギーの働きをサポートし、脂肪の燃焼が期待できます。
例えば、煮物やカレーに加えたり、お茶にすることが出来ます。
ただし、ショウガ科の植物であるため、摂取量には注意が必要です。
毎日の食事に取り入れることで、健康維持に役立ちます。
サプリメントで手軽に摂取する
ブラックジンジャーは、サプリメントで手軽に摂取することも一つの方法です。
サプリメントは商品によって適切な配合がされており、日常生活でブラックジンジャーを摂取することが難しい場合に便利です。
そのため、毎日の食事にブラックジンジャーを取り入れる必要がありません。
また、一緒に目的に応じた他の成分もしっかりと摂取できるため、サプリメントは非常に効率が良いです。
食事のメニューを考える手間もなく、料理が苦手な方や面倒なことが苦手な方でも継続しやすいです。
効果的なタイミングと摂取量
ブラックジンジャーをより効果的に摂取するなら、摂取タイミングと摂取量が重要です。
適切な1日の摂取量は200mg〜1,000mgが目安となります。
また、効果を発揮させるタイミングとしては、運動前や食事前がおすすめです。
運動前に摂取することで、筋力や持久力を高め、運動効果を向上させることが期待できます。
食事前に摂取すると、食後の血糖値の上昇を抑え、内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。
ブラックジンジャーの注意点
ブラックジンジャーは、様々な健康効果や精力効果がある植物です。
しかし、ブラックジンジャーを摂取する際には、いくつかの注意点があります。
- 過剰摂取を避ける
- 効果には個人差がある
上記の注意点についてそれぞれ解説していきます。
過剰摂取を避ける
ブラックジンジャーを摂取する際は、過剰摂取を避けましょう。
1日の必要摂取量を守り、適切な摂取量を心掛けることが大切です。
過剰摂取をすることで、副作用のリスクがあるので注意してください。
また、アレルギー体質な方は、アレルギー反応に気を付けましょう。
研究によってブラックジンジャーの主成分であるポリメトキシフラボンにはアレルギー反応を抑制する効果があることが分かっています。
しかし、様々な成分が配合されているサプリメントを服用する場合は、原材料にアレルギー反応がある成分が含まれている可能性があります。(※8)
万が一、副作用やアレルギー反応を引き起こした場合は、すぐに医師に相談しましょう。
効果には個人差がある
ブラックジンジャーの効果の効き目には個人差があります。
ブラックジンジャーの効果を実感するには、まずは体質を変化させる必要があります。
しかし、人間の体質が変化するのは、最低でも2~3カ月は必要です。
さらに、体質や性別、年齢などによって個人差があります。
他に食事習慣や運動習慣なども効果の実感に影響を与えるため、誰もが効果を実感できるとは言えません。
逆に、人によっては効果を強く感じる場合もあります。
効果を実感するには継続することが大切で、焦らずにゆっくりと効果を実感できるまで継続して摂取しましょう。
まとめ
ブラックジンジャーは、ダイエット効果や健康効果、精力効果など幅広い効果に期待できる植物です。
老若男女を問わず幅広い方に役立つとして、様々なサプリメントに活用されています。
ブラックジンジャーを日々の食生活に取り入れたり、サプリメントから摂取することで、活力のある健康的な生活へと繋がります。
また、適度な運動や食事バランスを管理することで、よりブラックジンジャーの効果は実感しやすいです。
そしてブラックジンジャーの効果を実感するには、何より継続してブラックジンジャーを摂取することが大切です。
効果の実感には個人差がありますが、効果を実感できると信じて諦めずに継続してブラックジンジャーを摂取しましょう。
参考文献
※1参考:Effects of single oral intake of Kaempferia parviflora extract on energy metabolism -a randomized double-blind crossover study-
※2参考:Identification and evaluation of anti-inflammatory compounds from Kaempferia parviflora
※3参考:Inhibitory effects of Kaempferia parviflora extract on monocyte adhesion and cellular reactive oxygen species production in human umbilical vein endothelial cells
※4参考:Relaxant mechanisms of 3, 5, 7, 3′, 4′-pentamethoxyflavone on isolated human cavernosum
※5参考:Positive Modulation Effect of 8-Week Consumption of Kaempferia parviflora on Health-Related Physical Fitness and Oxidative Status in Healthy Elderly Volunteers
※6参考:Discovery of polymethoxyflavones from black ginger (Kaempferia parviflora) as potential β-secretase (BACE1) inhibitors
※7参考:Effect of methoxyflavones contained in Kaempferia parviflora on CRE-mediated transcription in PC12D cells
※8参考:タンカン果皮に含有されるポリメトキシフラボン類が即時型アレルギー症状に及ぼす影響の解析