ブラックジンジャーJP 
ブラックジンジャーは、様々な健康効果があるとして、世界中から注目されています。
また、健康サプリメントや精力サプリメントなどに採用されることが多く、ブラックジンジャーを目にする機会が増えてきました。
そんなブラックジンジャーには、ダイエット効果があります。
特に、年齢を重ねたことで太ってしまった方には効果的です。
本記事では、ブラックジンジャーのダイエット効果について徹底解説していきます。
おすすめの摂取方法についても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
- ブラックジンジャーのダイエット効果
- ブラックジンジャーのおすすめの摂取方法
そもそも太る理由とは？
ブラックジンジャーのダイエット効果を紹介する前に、まずは太る理由について知っておきましょう。
人間は、年齢を重ねるごとに太りやすくなります。
太りやすくなる理由とは、主に以下の通りです。
- 基礎代謝の低下
- 自律神経の乱れ
上記の理由から、年齢を重ねるごとに太りやすくなります。
基礎代謝の低下
基礎代謝は年齢とともに低下すると言われており、特に30代以降から顕著になります。
基礎代謝が起こるのは、筋肉量の減少が原因です。
筋肉は脂肪に比べてエネルギー消費が高いため、筋肉が減ると消費エネルギーも低下します。
したがって、筋肉量の低下によって消費されるエネルギー量が減少するので、年齢と共に太りやすくなります。
自律神経の乱れ
年齢と共に自律神経のバランスが乱れることは、太りやすくなる原因の一つです。
自律神経は、食欲や消化機能、代謝などに影響を与えます。
自律神経が乱れると、食欲の抑制が効かなくなり摂取カロリーが増え、消化吸収も悪化してエネルギー消費が低下します。
その結果、基礎代謝の低下や筋肉量の低下に繋がるので、太りやすいです。
ブラックジンジャーにはダイエット効果がある
年齢を重ねるごとに太りやすくなる理由について紹介しました。
ブラックジンジャーには、太りやすくなる原因に対して有効的な働きがあります。
ブラックジンジャーのダイエット効果は、ブラックジンジャーに含まれるメトキシフラボノイドによるものです。
ブラックジンジャーがダイエットに効果的な理由は、主に以下の3つです。
- 基礎代謝を向上してくれるから
- 脂肪の燃焼をサポートしてくれるから
- 腹部の脂肪と中性脂肪を減らしてくれるから
上記の理由について、それぞれ詳しく解説していきます。
基礎代謝を向上してくれるから
基礎代謝とは、私たちが生命活動のために消費するエネルギーのことです。
基礎代謝が高いほど、無駄な脂肪が蓄積されにくくなります。
ブラックジンジャーには、基礎代謝を向上させる効果があります。
その理由は、ブラックジンジャーに含まれる成分に、血行を促進させる働きがあるためです。
血行が促進されることにより、身体全体の細胞が活性化し、結果的に基礎代謝が向上します。
脂肪の燃焼をサポートしてくれるから
ブラックジンジャーを摂取することで、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
ブラックジンジャーについての研究では、ブラックジンジャー抽出物が含まれるカプセルを摂取することで、軽い運動をした時に上昇する呼吸商が優位に低下したことが確認されています。（※1）
呼吸商とは、生体内で栄養素をエネルギーに変換する際に消費される酸素量と生成される二酸化炭素量の比率のことです。
呼吸商を測定することで、脂肪と糖質のどちらがエネルギーとして消費されたか判別することが出来ます。
呼吸商の値が低ければ脂肪、呼吸商の値が高ければ糖質が消費されたとなります。
そのため、ブラックジンジャーの摂取後の運動では、呼吸商の値が低いことが確認されたので、代謝が向上して脂肪の燃焼がサポートされていることが分かりました。
腹部の脂肪と中性脂肪を減らしてくれるから
ブラックジンジャーに含まれるメトキシフラボノイドは、脂肪分解酵素であるHSL（ホルモン感受性リバーゼ）などの発言上昇によって、脂肪細胞の分解を促進することが出来ます。
そのため、脂肪の肥大化を防ぐことができ、太ることを防ぐことが可能です。（※2）
また、腹部の脂肪や血中の中性脂肪の燃焼にも役立ちます。
臨床試験では、メタボリックシンドロームではないBMIが24～30 kg/㎡の男女に対してブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンを12週間続けて摂取させました。
その結果、内臓脂肪が4.3㎠と皮下脂肪が9.5㎠減少したという結果が出ています。（※3）
ブラックジンジャーのおすすめの摂取方法
ダイエット効果があるブラックジンジャーは、毎日継続して摂取することで、効果に期待できます。
では、どのように毎日摂取すれば良いのでしょうか。
ブラックジンジャーのおすすめの摂取方法とは、主に以下の2つの方法です。
- 食事から摂取する
- サプリメントから摂取する
上記の2つの摂取方法について、それぞれ詳しく解説していきます。
食事から摂取する
ブラックジンジャーを摂取するには、食事から摂取することが効果的です。
ブラックジンジャーは、食事のメニューとして様々な活用方法があります。
- 生姜焼き
- お茶
- コーヒー
- ジンジャーエール
- 漬物
上記のように、ブラックジンジャーは調理することで様々な活用方法があります。
飽きずに楽しめることから、毎日継続して摂取するのにピッタリです。
サプリメントから摂取する
加工や調理がされていない生のブラックジンジャーは、スーパーやコンビニなどで販売されている訳ではありません。
そのため、生のブラックジンジャーを入手することは難しいです。
入手の困難さや調理の面倒くささなどを考えると、手軽に利用できるサプリメントがおすすめです。
サプリメントからブラックジンジャーを摂取することで、継続してブラックジンジャーを摂取しやすくなります。
また、ブラックジンジャーの他にも様々な健康効果のある成分が一緒に配合されています。
そのため、目的に応じたサプリメントを選ぶことで、より高い効果に期待することが可能です。
ブラックジンジャーは、健康サプリメントや精力サプリメントなど、幅広いサプリメントから注目されています。
原材料をチェックし、以下の成分名が書かれていることを確認しましょう。
上記の名前は、呼び方が違うだけで全て同じブラックジンジャーのことを示します。
まとめ
ブラックジンジャーは、ダイエットに効果的な植物です。
日々の生活に取り入れることで、基礎代謝の向上や脂肪の燃焼などに役立ちます。
また、ブラックジンジャーによってダイエット効果を実感するには、継続して摂取することが必要です。
2～3ヶ月を目安に継続してブラックジンジャーを摂取してみましょう。
そして、手軽にブラックジンジャーを摂取したい方は、サプリメントから摂取することがおすすめです。
ブラックジンジャー以外にも、他の様々な健康効果のある成分を一緒に摂取できます。
効率的にブラックジンジャーを摂取できるので、ぜひサプリメントを活用してみてください。
参考文献
（※1）Safety and Efficacy of Long-term Therapy of Mitiglinide/Voglibose Fixed-dose Combination Tablets in Patients with Type 2 Diabetes
（※2）Suppression of adipocyte hypertrophy by polymethoxyflavonoids isolated from Kaempferia parviflora.
（※3）Effects of single oral intake of Kaempferia parviflora extract on energy metabolism -a randomized double-blind crossover study-
