クラチャイダムとは？幅疲労健康効果が期待できる東南アジア系のハーブ

東南アジアに自生する「クラチャイダム」というハーブは、ダイエット効果や運動機能の向上など、非常に幅広い健康効果が期待できると話題です。

世界中で数多くの研究が行われ、老若男女を問わず様々な人に役立つ植物として注目を集めています。

そのため、クラチャイダムは健康サプリメントや精力サプリメントなどに配合されること増えてきました。

そんなクラチャイダムとは、具体的にどのような植物なのかを徹底解説していきます。

成分や効果、注意点などを詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。

クラチャイダムとは？脂肪燃焼に効果的なハーブ

クラチャイダムとは、タイ原産のショウガ科バンウコン属の植物です。

タイでは、クラチャイダムは伝統的な薬草として長い歴史があり、断面が黒いことで有名です。

例えば、脂肪燃焼を促す可能性があると言われ、健康維持やスタイル面でのサポートとして注目されています。

身体を温めて代謝を上げる性質があり、効率的な体重コントロールに貢献しやすい点が魅力です。

辛味成分と独特の香りをもち、現地ではスープや炒め物に加えられます。

料理に取り入れやすく、幅広い方法でクラチャイダムを摂取することが出来ます。

クラチャイダムの呼び方

クラチャイダムは地域によって様々な呼び方があります。

上記の呼び方は、全てクラチャイダムのことを指します。

「黒しょうが」や「黒ウコン」は、日本で使用されることが多い呼び方です。

また、「ブラックジンジャー」はタイでよく使用される呼び方です。

主成分の「ポリメトキシフラボノイド」が注目されている

ポリメトキシフラボノイドはクラチャイダムに含まれる重要な成分で、近年の研究で注目度が高まっています。

代謝向上に働きかけて脂肪燃焼をサポートし、運動や健康管理とあわせると相乗効果が期待されます。

ダイエットを目的とする人々からクラチャイダムが愛されているのは、ポリメトキシフラボノイドに期待できる効果が理由です。

脂肪燃焼だけではなく、体内のめぐりを整える働きも示唆され、冷えやすい方にとっては魅力的です。

継続的な摂取でコンディション維持を図りやすく、多忙な日々でも手軽に取り入れられます。

クラチャイダムの成分

クラチャイダムに含まれる成分は、主に以下の通りです。

上記の成分の中でも、特にポリメトキシフラボノイドが注目されています。

クラチャイダムにはポリメトキシフラボノイドが豊富に含まれており、幅広い健康効果が期待できます。

また、活力向上には欠かせないアルギニンや、筋肉の疲労を軽減するBCAAなども含まれていることから、運動のサポートにも効果的です。

クラチャイダムの効果

クラチャイダムに期待できる効果は、主に以下の通りです。

上記の通り、代謝の向上や運動機能の向上だけではなく、男性機能の向上にも役立ちます。

他にも多彩な健康効果に期待できるクラチャイダムは、老若男女問わず幅広い層の方に役立つ植物です。

クラチャイダムの効果を最大限に引き出す方法

クラチャイダムは、幅広い健康効果に期待できる植物です。

そんなクラチャイダムの効果をしっかりと引き出すためには、正しい摂取方法を知っておくことが大切です。

調理して摂取する

クラチャイダムは料理に取り入れると風味や辛味がアクセントになり、美味しく続けやすくなります。

スープや炒め物に加えると体を温める作用を感じやすく、寒い時期にも適しています。

また、魚や肉と一緒に調理すれば、味の相乗効果で飽きにくい献立を作りやすいです。

味噌や醤油等の発酵食品と組み合わせると旨味が増し、健康的なメニューに仕上げやすくなります。

使い慣れてきたら、好みのスパイスと組み合わせて独自のレシピに発展させる楽しみも広がります。

サプリメントから摂取する

クラチャイダムは、調理して摂取する方法よりもサプリメントから摂取する場合が多いです。

しかし、加工されていない生のクラチャイダムを入手することは困難です。

クラチャイダムは、幅広い健康サプリメントの成分として採用されているため、サプリメントからの摂取が簡単なのでおすすめします。

また、サプリメントなら継続して摂取することを容易にしてくれるため、より効果を実感しやすいです。

料理が苦手な方でも手軽にクラチャイダムを摂取できるため、クラチャイダムを摂取したい場合はサプリメントから摂取しましょう。

効果的な摂取タイミングと摂取量

クラチャイダムの効果を感じやすくするには、毎日の生活リズムに合わせて無理なく取り入れることが鍵です。

運動の30分前に飲むと体が温まりやすく、有酸素運動や筋トレの効率を高める期待があります。

食前に摂取する場合は、食事のエネルギー消費をサポートしやすい点が利点です。

摂取量は製品や体質によって調整が必要で、身体の反応を見ながら少しずつ摂取量を増やすと無理なく続けられます。

適量を守りつつ日々の食事や運動と組み合わせれば、より安定した結果を得やすくなります。

クラチャイダムの注意点

クラチャイダムには、幅広い健康効果が期待できます。

しかし、クラチャイダムを摂取する場合は、いくつかの注意点があります。

上記の注意点について、それぞれ詳しく解説していきます。

過剰摂取を避ける

成分の効果を期待して大量にクラチャイダムを摂取してしまうと、逆に体調を崩すなどの副作用のリスクがあります。

クラチャイダムに含まれる成分は強い作用を持つものもあるため、少しずつ様子を見ながら使用量を調整することが望ましいです。

また、過度な摂取は胃腸の不調や睡眠の質の低下に繋がる可能性もあります。

適切な量を守ることで、クラチャイダムの有用性をしっかりと活かしやすくなります。

もし体調の変化を感じたら早めに中止し、必要に応じて専門家に相談してください。

効果には個人差がある

クラチャイダムの効果は全員に同じように現れる訳ではありません。

生活習慣や年齢、体質によって得られるメリットが異なるため、周囲の体験談と差があっても落ち込まないことが大切です。

一定期間使ってみても大きな変化を感じない場合は、運動や食生活の見直し、他の健康法との組み合わせなどを試してみましょう。

人間の体質が変化するまでにかかる期間は、約2～3ヶ月と言われています。

そのため、クラチャイダムによって体質の変化が現れるまでには、最低でも約2～3ヶ月は必要です。

早い場合は約2～3ヶ月で効果を実感する方もいますが、1年以上効果を実感できない場合もあります。

したがって、個人差を受け止めたうえで、長期的な視野を持って続けることが大切です。

まとめ

クラチャイダムは脂肪燃焼や代謝促進などの多彩な効果が期待され、食事やサプリから手軽に取り入れられる魅力があります。

体質や生活リズムを踏まえて利用すれば、健康維持やダイエットをサポートしやすいです。

過度な摂取を避けつつ継続すれば、体調管理の心強い味方になります。

独特の風味や成分を上手に生かして、自分に最適な方法で取り入れてみてください。

効果の実感には個人差がありますが、長期的な視野を持って継続して摂取することが大切です。

参考文献

※1参考：Effects of single oral intake of Kaempferia parviflora extract on energy metabolism -a randomized double-blind crossover study-
※2参考：Identification and evaluation of anti-inflammatory compounds from Kaempferia parviflora
※3参考：Inhibitory effects of Kaempferia parviflora extract on monocyte adhesion and cellular reactive oxygen species production in human umbilical vein endothelial cells
※4参考：Relaxant mechanisms of 3, 5, 7, 3′, 4′-pentamethoxyflavone on isolated human cavernosum
※5参考：Positive Modulation Effect of 8-Week Consumption of Kaempferia parviflora on Health-Related Physical Fitness and Oxidative Status in Healthy Elderly Volunteers
※6参考：Discovery of polymethoxyflavones from black ginger (Kaempferia parviflora) as potential β-secretase (BACE1) inhibitors
※7参考：Effect of methoxyflavones contained in Kaempferia parviflora on CRE-mediated transcription in PC12D cells
※8参考：タンカン果皮に含有されるポリメトキシフラボン類が即時型アレルギー症状に及ぼす影響の解析